Os Riscos Do Sedentarismo
A inatividade física é uma epidemia mundial, e não pequeno. O sedentarismo aumenta o sobrepeso e a obesidade, a pressão alta, o diabetes e o colesterol no sangue. E até podes estar por trás da depressão. Você não acredita? A inatividade física é o quarto fator de traço de morte mais primordial em o mundo todo, apenas atrás da hipertensão arterial e o tabagismo e ao mesmo grau que a diabetes. O sedentarismo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é a causa de 6% das mortes do planeta: em torno de 3,2 milhões de pessoas morrem a cada ano por amparar um nível insuficiente de atividade física.
E tome nota, visto que, de acordo com a agência das Nações Unidas, as pessoas sedentárias têm entre 20 e 30% mais chances de morrer em idade precoce, o que não sedentárias. Estes números, todas da OMS, são alarmantes, porém não ficam por aí.
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- seis limões
A pior notícia é que o sedentarismo está aumentando no universo de forma alarmante, até o ponto de que os órgãos de saúde estão iniciando a considerá-lo uma epidemia. A OMS estima que em torno de 60% da população mundial não executa a atividade física necessária para obter proveitos para a saúde.
Os 3 oponentes da saúde Das conseqüências sanitárias desta situação podem ser devastadoras. A inexistência de exercício físico predispõe a sofrer de excedente de peso e o “trio de delta inimigo” da saúde cardiovascular: hipertensão arterial, colesterol alto e diabetes. Ademais, está demonstrado que as pessoas sedentárias costumam fumar e preservar uma alimentação desequilibrada. Por tua parte, a pressão alta é um fator de traço para sofrer de insuficiência coronária, angina de peito, arritmias, trombose e aterosclerose.
Mesmo poderá suar as paredes da artéria aorta e produzir seu alargamento -aneurisma – ou a sua ruptura, o que provocaria a morte. A hipercolesterolemia -níveis de colesterol elevado no sangue – representa um risco pra saúde cardiovascular. Segundo a Fundação Espanhola do Coração (FEC), alguém com uma quantidade de colesterol na corrente sanguínea superior a 240 mg/dl tem o dobro de chances de sofrer um infarto do que aquelas que caem abaixo de duzentos mg/dl. A diabetes assim como poderá iniciar uma doença cardíaca ou um imprevisto vascular cerebral. É mais, mais de 50% dos doentes diabéticos morrem de doença cardiovascular. Ademais, pode produzir úlceras nos pés, retinopatia diabética, que se tem que ao dano dos vasos sanguíneos da retina e que poderá motivar cegueira, e insufi ciência renal.
Mas o sedentarismo também poderá afetar, ao que parece, a nossa saúde emocional. O causador da equipe afirmou que essa disparidade ogliga a seguir sondando, mas a conclusão era clara: “movimente-Se mais e sente-se menos”. Para que a sua saúde cardíaca se auxiliar da atividade física, a OMS recomenda acompanhar várias orientações de acordo com a idade. As moças e jovens necessitam fazer 60 minutos diários de atividade moderada ou intensa. Adultos a partir dos dezoito anos precisam realizar, no mínimo, 150 minutos semanais de atividade moderada.
A farinha de aveia coloidal tem propriedades naturais contra a coceira que cortam os níveis de pH da pele irritada, reduzindo desse jeito a necessidade de coçar. Pegue um xícara de flocos de aveia, tritura até que se torne um pó fino e adicione-o ao banheiro. Permanece pela banheira durante 15 minutos mais ou menos. E se incluirmos a farinha em uma infusão de chá?
adiciona textura e, além de tudo, imensos benefícios, visto que elimina o colesterol e é um extenso suplemento vitamínico. A camomila tem propriedades sedativas suaves, o que se vai transformar em uma bacana aliada para combater o estresse e aperfeiçoar a nossa digestão.
Para cortar o cansaço e reativar os músculos, nenhum melhor aliado do que o café. Este ritual, com o tempo, será a melhor pra aquelas manhãs que nos sentimos baixos de atividade e pouco preparados para confrontar o dia. Cortar a laranja e o limão em rodelas e as colocamos em um recipiente, adicione uma xícara de café e deixe marinar 5 minutos.